Angebote zu "Respiration" (9 Treffer)

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Méditation, respiration, relaxation. Se ressour...
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Pour ne pas se laisser envahir par le stress qui nous entraîne dans une spirale négative, il est essentiel d´apprendre à se préserver des tensions et des perturbations qui nous fragilisent. D´une voix sereine et bienveillante, l´auteur guide toutes les séances et, par des images claires et des mots simples, nous permet d´aller à la rencontre de nous-même. Avoir une vie de famille, suivre un parcours professionnel, entretenir son cercle d´amis, se maintenir en bonne forme physique, assurer les activités domestiques... Nous avons souvent l´impression d´avoir plusieurs vies, de courir sans cesse, de ne rien achever complètement, bref de ne pas réussir à tout concilier. Pour ne pas se laisser envahir par le stress qui nous entraîne dans une spirale négative, il est essentiel d´apprendre à se préserver des tensions physiques et des perturbations émotionnelles qui nous fragilisent. Ce livre audio vous donne un éventail complet de moyens pour se ressourcer et mieux vivre au quotidien : des exercices rapides pour canaliser les pics de stress et des méditations guidées (de pleine présence - mindfulness -, bienveillance et confiance) pour un travail de fond sur votre manière d´aborder les difficultés. Cet enregistrement de six séances de respiration et de relaxation, et de sept méditations guidées est accompagné d´un livret de douze pages. Une méthode pour mieux vivre au quotidien, ne pas se laisser envahir par les émotions ou déborder par les tâches et difficultés et au contraire appréhender chaque situation avec recul et calme. Lorsque vous achetez ce titre, le fichier PDF qui l´accompagne sera disponible dans votre confirmation d´achat envoyée par mail ainsi que dans votre bibliothèque, depuis votre ordinateur. 1. French. Clarisse Gardet. http://samples.audible.de/bk/odlb/001167/bk_odlb_001167_sample.mp3.

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Stand: 26.08.2019
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Décompressez !: Apprenez à vous ressourcer, Hör...
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Ce livre audio contient quatre séances de relaxation guidée de 25 minutes et deux chants inspirés de mantras indiens invitant à la détente. Décontraction musculaire par auto-suggestion, respirations calmantes et visualisations imaginaires sur fond musical caractérisent cette méthode. Elle est accessible à tous et s´intègre facilement dans votre emploi du temps. La variété des ambiances offre une pratique très agréable et renouvelée à chaque séance. Avant chaque début de séance, prenez le temps de vous installer confortablement. Vous pouvez glisser des coussins sous les genoux, vous couvrir. Assurez-vous de vivre au calme ces quelques minutes de détente... Pour votre confort, un temps de silence termine les séances. 1. French. Sylvie Roucoules. http://samples.audible.de/bk/odlb/000012/bk_odlb_000012_sample.mp3.

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Mon moment magique. Ressources bien-être à l´at...
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Juliette Siozac a créé un concept novateur et original : Mon moment magique, des ateliers bien-être pour les enfants. Relaxation, respiration, yoga, cercle de parole, jeux... L´ambition est de les aider à gérer leurs émotions, à évacuer les tensions, à développer leur confiance en eux, et à prendre soin d´eux pour grandir en conscience. Dans ce livre, Juliette Siozac s´adresse directement aux enfants, et leur offre des ressources bien-être, à vivre en toute autonomie. Elle a imaginé 30 rendez-vous de 14 minutes, durant lesquels les enfants se connectent à leur cabane émotionnelle, découvrent deux clés magiques, s´envolent dans leur bulle et sont invités à poursuivre l´aventure. Les thématiques abordent les émotions, la nature et la vie quotidienne (se nourrir, se défouler, s´endormir).Les ateliers Mon moment magique sont aujourd´hui animés par plus de 350 ambassadrices et ambassadeurs, en France et dans 13 autres pays.Lorsque vous achetez ce titre, le fichier PDF qui l´accompagne sera disponible dans votre confirmation d´achat envoyée par mail ainsi que dans votre bibliothèque, depuis votre ordinateur. 1. French. Alexandra Mori. http://samples.audible.de/bk/adfr/001494/bk_adfr_001494_sample.mp3.

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Eveil: Relaxation créative, Hörbuch, Digital, 1...
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Eveil est une séance complète de relaxation guidée par la voix apaisante de Carole Serrat. Cette séance vous permettra d´éliminer vos tensions psychiques et physiques, de développer vos propres ressources anti-stress : respiration, concentration, estime de soi, créativité et de trouver l´harmonie corps-esprit. Cette séance est accompagnée d´une musique enveloppante spécialement conçue pour accéder plus facilement à un état de détente profonde. L´écoute et la pratique régulière de cette relaxation créative vous apportera sérénité et confiance dans les domaines essentiels de votre vie. 1. French. Carole Serrat. http://samples.audible.de/sp/hpym/000006/sp_hpym_000006_sample.mp3.

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Apprivoisez vos émotions: Pour mieux vivre au q...
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Notre faculté à ressentir des émotions fait partie de notre humanité. Pourtant nous vivons les émotions envahissantes comme une faiblesse, une source de stress et d´anxiété. Ce guide va vous aider à reconnaître et comprendre ces réactions à la fois physiques et psychiques, qui nous traversent quand nous rencontrons la joie, la tristesse, la peur et la colère. Percevoir leurs nuances, c´est déjà commencer à les apprivoiser. Puis 4 séances de sophrologie basées sur la respiration et la visualisation vous offrent la possibilité de profiter pleinement des émotions positives et de canaliser les émotions négatives. Mobiliser vos ressources pour sortir d´un état d´abattement, utiliser votre respiration pour agir sur votre état émotionnel, anticiper positivement un événement que vous appréhendez ; vous aurez alors des outils pour vivre votre quotidien avec plus de sérénité. La voix rassurante et précise de Clarisse Gardet vous guidera avec douceur lors des séances et vous ressentirez immédiatement une nouvelle harmonie. 1. French. Clarisse Gardet. http://samples.audible.de/sp/odlb/000198/sp_odlb_000198_sample.mp3.

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La Marche méditative: Marcher consciemment, en ...
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Associant théorie et pratique, un enregistrement inédit qui vous guidera dans l´exercice de la Marche méditative pour atteindre la pleine conscience en milieux naturel ou urbain. Dans nos sociétés modernes, nous privilégions l´efficacité et la rapidité, nous courrons après un quotidien minuté et, bien souvent, la marche, jugée oisive, est délaissée. Pourtant, il est primordial de simplement prendre le temps et de savoir revenir à l´essentiel. Si la méditation se pratique généralement de manière immobile, elle peut également révéler tous ses bienfaits dans le mouvement. La marche méditative apparaît alors comme un formidable remède pour se reconnecter avec le monde extérieur et ressentir son corps dans son entièreté. En s´appuyant sur différents points d´ancrage (respiration, vision, sensations du corps...), cette pratique offre un moment de recueillement indispensable pour se ressourcer et tendre vers la sérénité.Cet enregistrement inédit vous permettra d´expérimenter en profondeur une méditation en pleine conscience, accessible à tous et au quotidien, en pleine nature ou en ville, pour faire de n´importe quel environnement votre terrain d´expression.Jean-Christophe Freseuilhe est enseignant de yoga, de qi gong et de méditation depuis vingt ans. Sa voix douce et chaleureuse vous guidera à travers un enseignement théorique (30 mn) et des séances de méditations guidées (2h).Composition de l´enregistrement :Piste 01 - Introduction ;Piste 02 - Préparer sa marche méditative ;Piste 03 - Reliance et intention pendant la marche méditative ;Piste 04 - Les différents points d´ancrage ;Piste 05 - L´attention divisée ;Piste 06 - La pratique en groupe ;Piste 07 - Conclusion des enseignements ;Piste 08 - Introduction à la marche méditative en pleine nature ;Piste 09 - Première séance guidée - Marche méditativ 1. French. Jean-Christophe Freseuilhe. http://samples.audible.de/bk/odlb/002199/bk_odlb_002199_sample.mp3.

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Mieux dormir. Exercices et techniques, Hörbuch,...
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Le manque de sommeil est l´une des principales causes de fatigue physique et mentale. Dans un monde où les occasions d´être stressé, fatigué et inquiet sont multiples, cela devient une nécessité d´apprendre à méditer pour se ressourcer, et de savoir se relaxer, notamment le soir pour s´endormir. Nous vous proposons des exercices simples et des techniques accessibles à toutes et à tous, pour mieux dormir, à écouter chez soi ou en mobilité (train, métro, avion, etc.) : Exercice pour s´endormir, exercice pour retrouver le sommeil, exercice de respiration consciente apaisante, promenade mentale apaisante pour trouver le sommeil, relaxation mentale en flottant sur un nuage, en étant dans un lieu de paix, visualisation relaxante dans la forêt, sur la plage, avec une bougie, avec les couleurs, s´imaginer dans la campagne pour dormir. 1. French. Florence Dupuy Alayrac. http://samples.audible.de/bk/cids/000743/bk_cids_000743_sample.mp3.

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Apprendre à méditer et à se relaxer, Hörbuch, D...
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La méditation est une pratique visant à produire la paix intérieure, la vacuité de l´esprit ou l´apaisement progressif du mental voire une simple relaxation. Dans un monde où les occasions d´être stressé, fatigué et inquiet sont multiples, cela devient une nécessité d´apprendre à méditer pour se ressourcer, et de savoir se relaxer. Nous vous proposons des exercices simples et des techniques accessibles à toutes et à tous, à écouter chez soi ou en mobilité (train, métro, avion, etc.) : les techniques de base pour méditer, la méditation du matin pour commencer une journée plein d´énergie, la technique de la méditation par les chiffres, un exercice de respiration consciente, une technique de méditation par compte à rebours, une promenade mentale relaxante, une technique de relaxation pour une sieste express, une technique pour doper l´estime de soi, une autre pour avoir plus de confiance en soi pour affronter des journées difficiles ou stressantes, et une dernière technique de méditation pour avoir plus confiance en soi dans des moments où on doute de soi. 1. French. Florence Dupuy Alayrac. http://samples.audible.de/bk/cids/000744/bk_cids_000744_sample.mp3.

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J´apprends à être zen, Hörbuch, Digital, 1, 77min
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Parents et enseignants sont de plus en plus démunis face au manque de concentration, à l´agitation et à l´anxiété des enfants. Les courtes séances de ce livre audio ont été conçues pour et avec des enfants, elles sont complètement adaptées à leur langage et à leur imaginaire. Chaque séance est précédée d´une explication simple pour préparer la relaxation guidée qui suit. 8 relaxations proposent des solutions à des situations concrètes : se concentrer, se calmer, faire face à ses émotions - colère, peur, tristesse - et s´endormir. 3 méditations accompagnent l´enfant sur le long terme en l´aidant à développer son attention et sa vigilance. Ce livre audio deviendra un vrai ´´compagnon´´ avec une mine de ressources que l´enfant pourra retrouver dès qu´il en sentira le besoin. 1. Introduction ; 2. Présentation du livre audio ; 3. Présentation des relaxations ; 4. Tu n´arrives pas à te concentrer ? ; 5. Séance : Concentré comme un funambule ; 6. Tu voudrais te calmer ? ; 7. Séance : La respiration pour se calmer ; 8. Tu ne tiens pas en place ? ; 9. Séance : Relaxation dynamique ; 10. Tu es en colère ? ; 11. Séance : Boxer la colère ; 12. Tu as peur de ne pas y arriver ? ; 13. Séance : Le chevalier courageux ; 14. Tu es triste ? ; 15. Séance : Zeni mon ami ; 16. Tu n´as pas envie d´aller te coucher ? ; 17. Séance : Le coucher du soleil ; 18. Tu n´arrives pas à t´endormir ? ; 19. Séance : La fée relax ; 20. Présentation des méditations ; 21. Méditation guidée : Trois minutes sans rien faire ; 22. Méditation guidée : Ouvre tes antennes ; 23. Méditation guidée : Nuage de gentillesse. Lorsque vous achetez ce titre, le fichier PDF qui l´accompagne sera disponible dans votre confirmation d´ 1. French. Clarisse Gardet. http://samples.audible.de/sp/odlb/000375/sp_odlb_000375_sample.mp3.

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